Mình đã đi đúng hướng chưa?

Đã nghỉ hơn một tháng không chạy bộ rồi. Trong một tháng này bỏ lỡ 2 giải chạy lớn cuối năm ở Sài Gòn, Pocari và Techcombank. Pocari thì mới chỉ chạy một lần năm ngoài, năm nay đăng kí lại vì thấy vui. Còn Teckcombank thì là kỉ niệm. Cái race đầu tiên mình đi là HM ở Techcombank, cái FM đầu tiên cũng là chạy ở Techcombank với thật nhiều kỉ niệm đẹp. Còn năm nay thì ngồi nhà mà theo dõi track log của anh em thôi. Sau đó vào chúc mừng anh em tưng bừng lập PR mới, sub 4, rồi sub 3h30, còn mình thì ngồi ghế sub, uống cà phê thôi.

Cũng không đến nỗi blue nhưng tự dưng cảm thấy hơi xa lạ với chạy bộ, dù mới xa đường chạy hơn một tháng thôi. Rồi tự dưng cảm thấy những gì mình định chia sẻ về hành trình chạy bộ của mình có chút gì đó … buồn chán, như tâm trạng của mình hiện tại. Hoàn toàn trái ngược với cảm giác khí thế bừng bừng khi bắt tay vào viết những dòng chia sẻ đầu tiên về hành trình chạy bộ của mình. Từ những km đầu tiên, đôi giầy đầu tiên, lần đi race đầu tiên, rồi chấn thương và những thành quả đạt được cùng MAF.

Một phần, mình nghĩ nguyên nhân là mình so sánh với thành tích của các anh em không MAF, anh em thành công hơn mình rất nhiều, khiến cho mình thấy nghi ngờ, liệu những chia sẻ của mình có thực sự phù hợp hay không, liệu có ích với anh em runner hay không? Một điều an ủi là trong những ngày này mình nhận được nhiều lời quan tâm thăm hỏi từ anh em đồng rân và cả nhưng tin nhắn hỏi kinh nghiệm chạy HM, chạy FM như thế nào để đạt target,… Có lẽ nhờ nhưng tâm sự này mà mình có thêm động lực để viết tiếp về hành trình chạy bộ của mình. Có thể mình chạy không nhanh, mình viết không hay, nhưng suy nghĩ theo hướng tích cực thì ít nhiều cũng là kinh nghiệm thực tiễn trong một quá trình dài tích lũy. Có lẽ it nhiều cũng có thể giúp các đồng rân mới rút ngắn được con đường đạt tới những mục tiêu trong chạy bộ. Cho dù là mục tiêu về sức khỏe hay thành tích.

P/S_19/12/2023 Viết đúng một tuần rồi mới đăng, mà đăng vì lòng thấy phân vân nhưng vì chuyện khác, không phải chuyện chạy bộ hay viết lách.

Khi lòng thấy phân vân, 12/12/2023

Ngày không track log

Đã đúng 2 tuần từ sau ngày 11/11 “định mệnh” đó. Hai tuần không có track log, và sẽ còn ít nhất 2 tuần nữa vẫn sẽ không có track log chạy nào, đó là theo cảm tính. Còn theo ý kiến chuyên môn thì là sẽ còn ít nhất 6 tuần không được chạy. Để xem nào, từ trung bình 80-90km/1tuần, mỗi ngày trung bình >10km chạy bộ, giảm xuống còn 0km/tuần. Đó là về mặt con số còn về những mặt khác thì sao???

Sáng vẫn dậy đúng 4g, nhưng mà ơ kìa, hôm nay không thể chạy, cho dù Garmin có gợi ý là bài tốc độ hay bài easy, hay bài tempo, tym 128bpm hay tym 137bpm cũng không có gì quan trọng nữa. Trùm mền, ngủ tiếp.

Tối thì sao? Bình thường khi sáng có bài chạy thì tối 22g là díp mắt lại rồi (không có bài chạy thì vẫn díp mắt thôi, thành viên thường xuyên của team thiếu ngủ), còn giờ sau 22g vẫn còn ôm sách, 23g thì sao, vẫn còn sớm, vẫn đọc sách. Thỏa thuận cuối cùng là 23g30 đóng sách và đi ngủ. Và sáng vẫn dậy 4g, kkk.

Bạn có bao giờ trải qua cảm giác này chưa? Cảm thấy nhẹ nhàng vì không phải đổ mồ hôi trên đường chạy suốt hơn một giờ đồng hồ, và cảm giác bứt rứt khi không được xỏ giầy ra đường, và nện bước trên những cung đường quen thuộc.

Hôm nay thì đã là tròn một tháng từ khi ngưng chạy. Bắt đầu đạp xe nhè nhẹ. Vẫn không khí tươi mới của buổi sớm đó, khiến mình thèm xỏ giầy lắm rồi, nhưng vẫn phải nén lại. Bây giờ mà không nhịn thì sẽ ảnh hưởng tới quãng đường sắp tới. Chân gần như đã hết đau, vết thương ngoài da cũng lành, tuy nhiên phần mắt cá, chỗ bong gân vẫn sưng nhẹ, cảm giác đau âm ỉ khi co duỗi chân, còn khi đi đứng bình thường thì không có cảm giác gì. Đang hy vọng trở lại kịp HCMC Marathon giữa tháng 1 mà không biết có kịp hay không đây. Haizz!

Một ngày không em, anh có buồn không, 12/12/2023

Chút chia sẻ về hành trình MAF của mình

Nhân Strava nhắc về tracklog của ngày này năm xưa, và mình đang bị blue trong kế hoạch tập luyện FM sub4 cho Nha Trang tháng 8 tới nên dông dài đôi lời chia sẻ.(để tự động viên mình)

Nói một chút về quá trình chạy bộ của mình, bắt đầu từ tháng 4/2019 và tuần chỉ chạy 1 buổi khoảng 3km-5km vào ngày chủ nhật. Sau đó mình đăng kí chạy HM ở Techcombank 2021, chạy vào tháng 4/2021. Nói chung cho đến lúc đó thì mình vẫn chạy không có plan hay gì, vẫn là fun run thôi, dài nhất cũng chạy được cái HM sub 2h30 ngắm phố phường. Thành tích của Techcombank là 2h12p, không tệ cho lần đầu, mặc dù bị chuột rút từ km thứ 19, và đau sau đó một tuần không hết. Đây chính là cơ duyên để mình đến với MAF, khi đi tìm một  phương pháp chạy phù hợp với mình và quan trọng là không bị đau. Vậy là từ cuối tháng 4/2021 mình bắt đầu chạy MAF, sang đến cuối tháng 5 thì gần như nghỉ chạy luôn, lý do chính là do thấy chạy MAF khỏe quá, 13km pace 8 mà không đau, không mệt nên mình tăng khối lượng chạy lên, có ngày chạy sáng, chạy chiều, kết quả là bị quá tải, đau cân gan chân, ngay cả đi bộ cũng đau. Rồi tiếp đến dịch COVID bùng phát, hạn chế đi lại, thế là có lý do nghỉ tiếp. Khi vào ở 3T 3 tháng thì mình bắt đầu chạy lại với pace rùa bò, và tim thì không thể kiểm soát nổi. Hết 3T, 3 tháng cuối năm 2021 là thời gian mình chạy nhiều, có tháng trung bình 300km, và chạy MAF 100%. Và quả ngọt đã đến khi ở giải Bình Dương HM tháng 2/2022, mình đã lần đầu tiên có sub2, và quan trọng là không đau. Giờ thì mình đang tập cho FM sub4 cho giải VM Nha Trang sắp tới, và không theo MAF hoàn toàn nữa, và đang bị blue. Có nên bỏ plan, trở về với MAF hay không ta?

Chia sẻ thêm chút, mình thấy trên group anh em mới chạy MAF hay vào chia sẻ là : Em chạy MAF được 1 tuần rồi, em chạy được 1 tháng rồi,… em xx tuổi, tim và pace như thế này có ổn không mọi người? Như một cách để xác nhận tiến bộ của mình, như thế không có gì là xấu nhưng theo mình nghĩ, nói đến MAF thì sự tiến bộ không tính bằng tuần hay tháng mà theo mình nên tính năm, ít nhất cũng là nửa năm. Và đã xác định mình đến với MAF thì trước mắt đừng nghĩ đến thành tích, hay tốc độ, cứ kiên trì bào đường, nhìn nhịp tim thôi, và có thể thì tập tăng cadence thêm nữa, quả ngọt chắc chắn rồi sẽ đến.

So sánh vài tracklog của mình để tham khảo ạ từ khi bắt đầu chính thức MAF và hiện tại.

Bài đã đăng trên Group MAF cuối tháng 6/2023
Biên Hòa ngày trở lại, 2/8/2023