Mình đã đi đúng hướng chưa?

Đã nghỉ hơn một tháng không chạy bộ rồi. Trong một tháng này bỏ lỡ 2 giải chạy lớn cuối năm ở Sài Gòn, Pocari và Techcombank. Pocari thì mới chỉ chạy một lần năm ngoài, năm nay đăng kí lại vì thấy vui. Còn Teckcombank thì là kỉ niệm. Cái race đầu tiên mình đi là HM ở Techcombank, cái FM đầu tiên cũng là chạy ở Techcombank với thật nhiều kỉ niệm đẹp. Còn năm nay thì ngồi nhà mà theo dõi track log của anh em thôi. Sau đó vào chúc mừng anh em tưng bừng lập PR mới, sub 4, rồi sub 3h30, còn mình thì ngồi ghế sub, uống cà phê thôi.

Cũng không đến nỗi blue nhưng tự dưng cảm thấy hơi xa lạ với chạy bộ, dù mới xa đường chạy hơn một tháng thôi. Rồi tự dưng cảm thấy những gì mình định chia sẻ về hành trình chạy bộ của mình có chút gì đó … buồn chán, như tâm trạng của mình hiện tại. Hoàn toàn trái ngược với cảm giác khí thế bừng bừng khi bắt tay vào viết những dòng chia sẻ đầu tiên về hành trình chạy bộ của mình. Từ những km đầu tiên, đôi giầy đầu tiên, lần đi race đầu tiên, rồi chấn thương và những thành quả đạt được cùng MAF.

Một phần, mình nghĩ nguyên nhân là mình so sánh với thành tích của các anh em không MAF, anh em thành công hơn mình rất nhiều, khiến cho mình thấy nghi ngờ, liệu những chia sẻ của mình có thực sự phù hợp hay không, liệu có ích với anh em runner hay không? Một điều an ủi là trong những ngày này mình nhận được nhiều lời quan tâm thăm hỏi từ anh em đồng rân và cả nhưng tin nhắn hỏi kinh nghiệm chạy HM, chạy FM như thế nào để đạt target,… Có lẽ nhờ nhưng tâm sự này mà mình có thêm động lực để viết tiếp về hành trình chạy bộ của mình. Có thể mình chạy không nhanh, mình viết không hay, nhưng suy nghĩ theo hướng tích cực thì ít nhiều cũng là kinh nghiệm thực tiễn trong một quá trình dài tích lũy. Có lẽ it nhiều cũng có thể giúp các đồng rân mới rút ngắn được con đường đạt tới những mục tiêu trong chạy bộ. Cho dù là mục tiêu về sức khỏe hay thành tích.

P/S_19/12/2023 Viết đúng một tuần rồi mới đăng, mà đăng vì lòng thấy phân vân nhưng vì chuyện khác, không phải chuyện chạy bộ hay viết lách.

Khi lòng thấy phân vân, 12/12/2023

Ngày không track log

Đã đúng 2 tuần từ sau ngày 11/11 “định mệnh” đó. Hai tuần không có track log, và sẽ còn ít nhất 2 tuần nữa vẫn sẽ không có track log chạy nào, đó là theo cảm tính. Còn theo ý kiến chuyên môn thì là sẽ còn ít nhất 6 tuần không được chạy. Để xem nào, từ trung bình 80-90km/1tuần, mỗi ngày trung bình >10km chạy bộ, giảm xuống còn 0km/tuần. Đó là về mặt con số còn về những mặt khác thì sao???

Sáng vẫn dậy đúng 4g, nhưng mà ơ kìa, hôm nay không thể chạy, cho dù Garmin có gợi ý là bài tốc độ hay bài easy, hay bài tempo, tym 128bpm hay tym 137bpm cũng không có gì quan trọng nữa. Trùm mền, ngủ tiếp.

Tối thì sao? Bình thường khi sáng có bài chạy thì tối 22g là díp mắt lại rồi (không có bài chạy thì vẫn díp mắt thôi, thành viên thường xuyên của team thiếu ngủ), còn giờ sau 22g vẫn còn ôm sách, 23g thì sao, vẫn còn sớm, vẫn đọc sách. Thỏa thuận cuối cùng là 23g30 đóng sách và đi ngủ. Và sáng vẫn dậy 4g, kkk.

Bạn có bao giờ trải qua cảm giác này chưa? Cảm thấy nhẹ nhàng vì không phải đổ mồ hôi trên đường chạy suốt hơn một giờ đồng hồ, và cảm giác bứt rứt khi không được xỏ giầy ra đường, và nện bước trên những cung đường quen thuộc.

Hôm nay thì đã là tròn một tháng từ khi ngưng chạy. Bắt đầu đạp xe nhè nhẹ. Vẫn không khí tươi mới của buổi sớm đó, khiến mình thèm xỏ giầy lắm rồi, nhưng vẫn phải nén lại. Bây giờ mà không nhịn thì sẽ ảnh hưởng tới quãng đường sắp tới. Chân gần như đã hết đau, vết thương ngoài da cũng lành, tuy nhiên phần mắt cá, chỗ bong gân vẫn sưng nhẹ, cảm giác đau âm ỉ khi co duỗi chân, còn khi đi đứng bình thường thì không có cảm giác gì. Đang hy vọng trở lại kịp HCMC Marathon giữa tháng 1 mà không biết có kịp hay không đây. Haizz!

Một ngày không em, anh có buồn không, 12/12/2023

5km đầu tiên

Bạn thử nhớ lại xem. Lần đầu tiên xỏ giày, rồi chạy bộ, bạn chạy được bao nhiêu km? Tui thì hông nhớ lần đầu chạy được bao nhiêu, đó là chuyện của nhiều thập niên về trước, nhưng tui nhớ hồi học thể dục ở Đại học (à, nhân tiện khoe với các bạn là tui có học đại học, hồi đó luyện thi khó lắm, vào được Đại học là oách lắm chứ bộ, mặc dù vào bằng điểm vớt, kk) có môn chạy 1,500m bắt buộc. Mà hồi đó, trời ơi, chạy như cực hình, may mà mình còn trẻ tuổi đôi mươi đó, vậy mà chạy xong kiểu chết còn sướng hơn.

Rồi, lan man chuyện cũ vậy là đủ rồi. Còn lần đầu khi tái làm quen với chạy bộ tui chạy được hẳn 3,17km. Từ nhà chạy ra công viên chỗ hay chụp hình là đúng 1km, chạy 1 vòng công viên, khoảng 1,2km, rồi chạy về tổng cộng khoảng 3,2km. Mà hồi đó có đồng hồ gì đâu, chạy xong về đo trên Google Earth mới ra cự ly thôi. 3,17 (không phải số pi 3,14… đâu nghen). Thực ra là tui nói xạo, chứ cũng hông nhớ có phải chạy cung đường đó không nhưng hồi mới chạy hay chạy theo cung đường đó, chạy hoài nên biết cự ly, chứ không có đo Google Earth gì đâu, hihi, cho nên khi bạn đọc đến đoạn trên và nghĩ : rỗi hơi. Hì, thì bạn nghĩ không sai mà.

Theo lý lịch trên Strava thì track log trên 5km đầu tiên là 5.45km, ngày 29/3/2020

Nhân viết đoạn này, tui coi lại Strava luôn, thì bắt đầu ghi nhận track log trên Strava, là ngày 1/12/2019. Khi đó tui chạy được 4.26km. Từ đó cho đến track log 5km đầu tiên kia tui chạy được tổng cộng 5 lần/12 tuần, trung bình 0.42 lần chạy/1 tuần. Trong thời gian đó chạy được tổng cộng 18.75km, tức là trung bình 1.56km/1tuần. Tần suất luyện tập “khủng khiếp” của một người đam mê chạy bộ giai đoạn đầu như thế đó. Cho nên nếu bạn đang chạy trung bình 5km/1tuần là bạn đã hơn đứt cái thằng tui đang kể lể dài dòng này gấp 3 lần rồi, nói về mặt hiệu suất là hơn 300% rồi đó bạn tui ơi. A, hồi đó bài viết về chạy bộ mà tui hay đọc nhất là Làm sao để chạy được 5km đầu tiên? Nói thật, là không biết tui có tiếp thu gì từ những bài viết đó hay không mà tui không nhớ gì hết, và tui cũng không biết làm sao để mình chạy được đến 5km nữa. Vì vậy tóm lại là tui không có kinh nghiệm gì bổ ích để chia sẻ với bạn về cự ly này cả. Có lẽ cứ xỏ giày vào và chạy thôi, chạy một cách tự nhiên, cảm thấy mệt thì chạy chậm lại, mệt nữa thì đi bộ, hết mệt chạy tiếp, khi nào được 5km là bạn thành công rồi đó. Khi đó bạn có thể tự hào đăng lên facebook cá nhân : Hôm nay mình đã chạy được 5km đầu tiên rồi các mẹ ạ, mệt đứt hơi, thở như cờ hó. Mà thành công rồi, step by step make your success, Wow, tuyệt vời! Kèm với hình track log 5k và cảnh đẹp hai bên đường, hoặc hình selfie gì gì đó cũng được, nhớ chụp cho đẹp vào. Kiểu như thế, cứ thế mà phát huy bạn nhé!

Ngày tháng lan man trong miền kí ức chạy bộ, 26/10/2023

Bài liên quan 😐
Cơ duyên đến với chạy bộ của tui
Đôi giày chạy đầu tiên